마음 챙김

마음 챙김 - 행복의 길

마음 챙김은 현재 순간에 비판적 방식으로주의를 기울이는 과정입니다.그것은 우리 자신과 우리 주변의 세상과 연결하는 방법이며, 우리의 삶에 더 큰 평화, 기쁨, 만족을 가져올 수있는 방법입니다.

마음 챙김은 우리의 생각, 감정 및 육체적 감각을 더 잘 알 수 있도록 단순하면서도 강력한 연습입니다.우리는 현재 순간에주의를 기울여 주변 환경, 관계 및 내면의 삶을 더욱 염두에 두는 법을 배울 수 있습니다.

마음 챙김의 실천은 스트레스와 불안을 줄이는 것에서부터 집중력과 집중력 향상에 이르기까지 다양한 이점이있는 것으로 나타났습니다.또한 우리가 감정과 우리가 어떻게 반응하는지를 더 염두에 두게하는 데 도움이 될 수 있습니다.

마음 챙김의 실천은 현재 순간에주의를 기울이는 단순한 행동으로 시작됩니다.이것은 의식적인 호흡, 심판없이 우리의 생각과 감정을 관찰하며 우리 몸과 감각에 초점을 맞추면서 이루어질 수 있습니다.우리가 마음 챙김을 실천할 때, 우리는 우리의 생각이나 감정에 사로 잡히지 않고 존재하고 경험을 인식하는 법을 배웁니다.우리는 판단없이 내면의 세상을 관찰하고 우리의 경험을 그대로 받아들이는 법을 배웁니다.

우리는 또한 다른 사람들과의 관계에서 마음 챙김을 실천할 수 있습니다.다른 사람들과의 상호 작용을 염두에 두어 우리는 더 자비 롭고 이해하는 법을 배울 수 있습니다.우리는 깊이 듣고 대화에 참석하는 법을 배울 수 있습니다.

궁극적으로 마음 챙김은 우리의 경험을 알고 그대로 받아들이는 것입니다.그것은 순간에 존재하고 우리 자신과 다른 사람들에게 친절하고 동정심을 배우는 것입니다.우리 삶에서 더 큰 평화와 행복을 찾는 데 도움이되는 것은 실천입니다.